Consejos para cuidar la salud mental durante las vacaciones

Es importante que la gente tome vacaciones para que pueda descansar desde todo punto de vista. A nivel biológico, cambiar las rutinas, levantarse más tarde, alimentarse de forma calmada, tomar aire o simplemente caminar, son situaciones que se pueden llevar con más tranquilidad, favoreciendo al sistema nervioso principalmente.

Desde el punto de vista psicológico, colocar pausa al trabajo permite realizar un trabajo introspectivo de reflexión, o al menos de reconocer que no hay que estar pendiente de asuntos laborales. Aquello puede abrir interrogantes en cada ser humano, como es el caso de preguntarse qué va a hacer con su tiempo de ocio. Hay personas que llenan esos espacios con más actividades, sin embargo, también es importante liberarse de obligaciones y buscar espacios para estar a solas o con los seres queridos, dependiendo de los casos.

Se subraya que, al principio cuando recién se inician las vacaciones no es fácil despojarse de lo que tenemos internalizado como tiempo laboral y obligaciones inherentes. Por lo tanto hay que estar ciertos que aproximadamente después de algunos días recién comenzamos a disfrutar las vacaciones.

Desde el ámbito social estar en tiempo de vacaciones nos puede ayudar a encontrarnos con otras personas y compartir momentos con las amistades. Hacerlo de manera distendida también favorece el descanso y la tranquilidad.

Si consideramos que aproximadamente después de la primera semana recién comenzamos a descansar bajando la intensidad del trabajo del año sería recomendable contar con un mes completo de receso.

Con respecto a las personas que parcelan sus vacaciones dejando otra semana para después el tiempo no es suficiente para encontrarse consigo mismo puesto esos pocos días traducidos en dos semanas incluyendo sábado y domingo se transforman en un episodio más rápido. Por lo tanto la persona reduce su tiempo no logra reparar todas sus dimensiones biopsicosociales por lo retomaran responsabilidades laborales cansadas probablemente frustradas.

Llas familias numerosas pueden establecer turnos para estar con los niños por ejemplo es importante alguno padres pueda dormir siesta pedir un break aunque sea cuarenta cinco minutos familia debe respetar ese momento recuperar fuerzas conveniente llenar jornada tantas actividades dentro fuera casa porque aquello adultos terminan diciendo deben "descansar sus vacaciones" ende debe existir tiempos soledad silencio.