Logo Canal2Quellon

Disfruta de unas Fiestas Patrias sin remordimientos con estos consejos

​La nutricionista Macarena Gullón, de la Universidad de Los Andes, nos brinda algunas recomendaciones para evitar el aumento de peso durante estas celebraciones.

Salud

más noticias
Constanza Codoceo Pizarro
Fiestas Patrias
Salud

24/10/2023

Sesión especial para abordar muerte de 803 habitantes de la región que estaban en lista de espera

BORQUEZ
Salud

27/09/2023

Portavoz Te Cuida: Hipertensión

Hipertensión
Salud

11/08/2023

Consumo de salmón dos veces por semana reduciría riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles

salmon
Salud

09/08/2023

curso intensivo de en Reanimación Cardiovascular Avanzado,

IMG-20230809-WA0195
SALUD CASTRO

11/07/2023

Alcalde Vera anuncia talleres de primeros auxilios y RCP para la comunidad

Salud

CARNES

11/07/2023

46% de los chilenos ha intentado bajar el consumo de alimentos de origen animal: 31% lo hace por salud

Salud

Durante las fiestas patrias, es común disfrutar de las deliciosas comidas y bebidas tradicionales de nuestro país. Sin embargo, para muchos, el temor de ganar peso puede ser una preocupación. Afortunadamente, es posible disfrutar de estas festividades sin comprometer nuestro peso.

La nutricionista Macarena Gullón, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes, nos brinda algunas recomendaciones para evitar el aumento de peso durante estas celebraciones. La nutricionista hace énfasis en que es importante equilibrar las comidas. Por ejemplo, si consumimos choripán o empanadas como aperitivo, debemos acompañar el asado con ensaladas como la ensalada a la chilena o verduras de hojas verdes, evitando alimentos como el choclo, habas, porotos burros, papas o arroz.

Aquí te presentamos algunos consejos para evitar el aumento de peso:

  • Para el aperitivo, se recomienda consumir una de estas preparaciones por día: choripán con pebre, una empanada de pino pequeña (preferiblemente horneada) o asar verduras como zapallitos italianos, berenjenas, pimentones y cebolla en la parrilla.
  • Prefiere cortes de carne bajos en grasa, como el filete, lomo liso, asiento o palanca. En el caso del pollo, se recomienda cocinarlo sin piel, y en el caso del cerdo, elegir la pulpa o el solomillo que tienen menor cantidad de grasa que otros cortes.
  • Opta por bebidas de bajo grado alcohólico, como el vino, la champaña o espumante, y la cerveza, ya que aportan menos calorías que las bebidas de alto grado alcohólico, como el pisco, ron o vodka. El popular terremoto, por ejemplo, es muy calórico debido a los ingredientes azucarados que se utilizan.

Una vez que las celebraciones terminan, es común sentir "cargo de conciencia". Sin embargo, la nutricionista recomienda no adoptar dietas demasiado restrictivas. Estas dietas extremas pueden tener efectos negativos en el metabolismo y generar una relación poco saludable con los alimentos. Si deseas perder el peso ganado durante estas festividades, es recomendable mantener una dieta balanceada, evitar productos altos en azúcares y grasas, y realizar actividad física.

Es importante recordar que una persona con un estado nutricional normal requiere un promedio de entre 1.800 y 2.200 kilocalorías diarias, dependiendo de si es hombre o mujer. Por lo tanto, es fundamental tener en cuenta el aporte calórico de las preparaciones típicas de estas fechas.



FIESTAS PATRIAS
Ronald Ojeda

ayer a las 23:10

Se confirma que cuerpo hallado en Maipú corresponde a exmilitar venezolano Ronald Ojeda

Policial

Presidente Gabriel Boric

ayer a las 16:41

Presidente Gabriel Boric exige compromiso en el primer consejo de gabinete de marzo

Nacional

Colegio de Profesoras y Profesores de Atacama

ayer a las 16:02

Dirigentes del Colegio de Profesores de Atacama inician huelga de hambre por condiciones de colegios

Regiones

Ministro de Educación, Nicolás Cataldo

ayer a las 13:00

Ministro Cataldo asegura que el inicio de clases en Atacama se mantendrá el 5 de marzo

Regiones

Paz Fuica

ayer a las 12:24

Tribunal revisará prisión preventiva de Paz Fuica el próximo lunes

Justicia

ColoColo

ayer a las 12:17

Colo Colo buscaría incorporar un último refuerzo tras sellar su paso en Libertadores

Deportes

Festival de Viña del Mar

ayer a las 11:32

¿Qué te pareció la 5ta noche del Festival de Viña del Mar?

Espectáculos

Fluminense

ayer a las 11:28

Fluminense se impone a Liga de Quito y se corona campeón de la Recopa Sudamericana

Deportes

Alejandro Tabilo

ayer a las 10:33

Alejandro Tabilo avanza a cuartos de final en el Chile Open tras vencer a Tomás Barrios

Deportes

Imacec 2024

ayer a las 9:54

Imacec: Actividad económica aumenta un 2,5% en enero

Economía

Fraude tributario

18/12/2023

Seis clanes denunciados por megafraude de $240 mil millones

Regiones

Santiago 2023

27/11/2023

Realizan positivo balance de los Juegos Parapanamericanos: Un éxito total

Parapanamericanos

WhatsApp Image 2023-10-05 at 11

05/10/2023

Programa de recuperación y mejoramiento de suelos para la región de Los Lagos fue aprobado por el CORE

Regional

MINVU ACHAO

02/10/2023

En Quinchao partió la gira regional “Construyendo Cambios” del MINVU

Chiloé

CONEXIÓN DE SEDE CHOVI SAN JUAN

14/09/2023

Saesa lleva la energía eléctrica a la sede de la Junta de Vecinos de Chovi San Juan en Dalcahue

Chiloé

MALON CHONCHI

05/09/2023

Adultos Mayores de Chonchi participaron de Malón de Integración.

Chiloé

Regiones

22/02/2024

Desalojan a mujer por tener 200 perros en mal estado en Curicó

Susana Padilla Aránguiz administraba el refugio "Almas en el Camino" desde 2020, atendiendo a perros y gatos. La municipalidad denunciará maltrato animal al Ministerio Público.

perros curico

Regional

18/01/2024

Sernapesca y Carabineros detectaron transporte ilegal de casi 3 toneladas de recursos del mar

Un control carretero de rutina entre funcionarias del Servicio Nacional de Pesca y Acuicultura (Sernapesca) y Carabineros del Retén de Contao en la Ruta 7, dieron con productos ilegales.

ser
Chiloé

el jueves pasado a las 14:23

Diputado Fernando Bórquez, denuncia un vertedero ilegal en Castro

​El diputado chilote, por el distrito 26 advirtió a través de sus redes sociales que en el sector de Ten Ten de la comuna de Castro se encuentra un vertedero ilegal.

En la oportunidad el parlamentario Fernando Borquez, detalló que se comunicará y oficializara a la Superintendencia de Medio Ambiente y al municipio de la comuna de Castro para que tomen conocimiento de esta situación que está afectando a vecinos del sector Ten Ten.

Enfatizando “Este tipo de situaciones no se pueden permitir, se deben fiscalizar y sancionar”

WhatsApp Image 2024-01-17 at 5
Chiloé

24/01/2024

Comunidad indígena de Pilpilehue invita a su “Primera Fiesta Costumbrista”

​Para el día sábado 27 de enero la Comunidad Indígena de Pilpilehue, en la comuna de Chonchi se encuentra invitando a la comunidad local y visitantes a su “Primera Fiesta Costumbrista”.

AFICHE EVENTO COSTUMBRISTA PILPILEHUE ENERO DE 2024
Chiloé

19/01/2024

Diputado Bórquez emplaza a delegada presidencial por emergencia hídrica

​“La escasez hídrica en la provincia de Chiloé y en la comuna de Puerto Montt ha sido un problema recurrente en los últimos años y no vemos gestiones ni respuestas en esta materia, necesitamos que las autoridades ayuden a la distribución de agua potable”.

Diputado-Fernando-Borquez-2
Regional

18/01/2024

Sernapesca y Carabineros detectaron transporte ilegal de casi 3 toneladas de recursos del mar

Un control carretero de rutina entre funcionarias del Servicio Nacional de Pesca y Acuicultura (Sernapesca) y Carabineros del Retén de Contao en la Ruta 7, dieron con productos ilegales.

ser
Chiloé

el jueves pasado a las 14:23

Diputado Fernando Bórquez, denuncia un vertedero ilegal en Castro

​El diputado chilote, por el distrito 26 advirtió a través de sus redes sociales que en el sector de Ten Ten de la comuna de Castro se encuentra un vertedero ilegal.

En la oportunidad el parlamentario Fernando Borquez, detalló que se comunicará y oficializara a la Superintendencia de Medio Ambiente y al municipio de la comuna de Castro para que tomen conocimiento de esta situación que está afectando a vecinos del sector Ten Ten.

Enfatizando “Este tipo de situaciones no se pueden permitir, se deben fiscalizar y sancionar”

WhatsApp Image 2024-01-17 at 5


Chiloé
Actualidad
"Victoria para la opción "En Contra" en plebiscito constitucional de Quellon"

Opción "En Contra" gana en la comuna de Quellon.

Quellón

18/12/2023

"Victoria para la opción "En Contra" en plebiscito constitucional de Quellon"

Opción "En Contra" gana en la comuna de Quellón.

Quellón

18/12/2023

Quellón

15/11/2023

Exitoso Operativo Médico Naval en el Nuevo Hospital de Quellón que benefició a pacientes en listas de espera

OPERATIVO ARMADA
Quellón

28/09/2023

Quellón: horroroso asesinato de mujer sacude a población Los Pioneros

FEMICIDIO QUELLON
Quellón

15/08/2023

QUELLON DESPIDIO A BOMBERO INSIGNE DE CHILE Y A SU ESPOSA

WhatsApp Image 2023-08-15 at 10
Quellón

15/08/2023

Hospital de Quellón realizó simulacro de traslado de pacientes hasta nuevo recinto

SIMULACRO_1

Quellón
basura-santiago

Acumulación de basura en las calles: ¿cuáles son los riesgos para la salud?

Salud

18/11/2023

BORQUEZ

Sesión especial para abordar muerte de 803 habitantes de la región que estaban en lista de espera

Salud

24/10/2023

Chiloé

02/10/2023

En Quinchao partió la gira regional “Construyendo Cambios” del MINVU

MINVU ACHAO
Salud

27/09/2023

Portavoz Te Cuida: Hipertensión

Hipertensión
Salud

14/09/2023

Disfruta de unas Fiestas Patrias sin remordimientos con estos consejos

Fiestas Patrias
Quellón

15/08/2023

Hospital de Quellón realizó simulacro de traslado de pacientes hasta nuevo recinto

SIMULACRO_1

Salud
Precipitaciones

Anuncian precipitaciones para este fin de semana en diferentes regiones del país

Regiones

ayer a las 7:59

Eduardo Vargas

¿Eduardo Vargas a Colo Colo? Aclaran futuro del delantero chileno

Deportes

el jueves pasado a las 17:19


Más noticias
CRSTOBAL

Delirio es el nuevo single de Cristóbal

Videos

01/08/2023

RENE BASTIAS

CANTANTE CHILENO RENE BASTIAS LANZA VIDEO

Videos

11/07/2023

Videos

11/07/2023

La Zaga lanza Mix Romántico

LA ZAGA
Videos

11/07/2023

“QUÉ ME VAS A DAR”, UNA POTENTE BALADA DE MARIA JOSÉ QUINTANILLA

MJQ

Videos
Ronald Ojeda

Se confirma que cuerpo hallado en Maipú corresponde a exmilitar venezolano Ronald Ojeda

Policial

ayer a las 23:10

Presidente Gabriel Boric

Presidente Gabriel Boric exige compromiso en el primer consejo de gabinete de marzo

Nacional

ayer a las 16:41

Regiones

ayer a las 16:02

Dirigentes del Colegio de Profesores de Atacama inician huelga de hambre por condiciones de colegios

Colegio de Profesoras y Profesores de Atacama
Regiones

ayer a las 13:00

Ministro Cataldo asegura que el inicio de clases en Atacama se mantendrá el 5 de marzo

Ministro de Educación, Nicolás Cataldo
Justicia

ayer a las 12:24

Tribunal revisará prisión preventiva de Paz Fuica el próximo lunes

Paz Fuica
Deportes

ayer a las 12:17

Colo Colo buscaría incorporar un último refuerzo tras sellar su paso en Libertadores

ColoColo

Nacional